伸展运动

现在上载这个影片，一分钟多你们慢慢的看吧！看一看日期是不是以为爸爸放弃没有写了呢？才不，我依然会很长气的继续写下去的，只不过这几天都假期和爸爸都很累，晚上你妈妈又不给我写，说要早点睡的，所以就拖了好几天都没有写了。

我不知道往后你们的身体状况如何，但我坚持一样东西就是要你们每一天的早晨都要做这个伸展操。因为你爸我也陆续坚持了快八年了，有效吗？当然不错啦！不然还要你们去做吗？哎呀！看了看这里上载的视频好像不是怎么好，加上Youtube里的那歌影片我已经删除了，不用紧啦！你们到我的储存档案去看看啦！里面有完整的解释的。

以前，我也是没有怎样去做伸展操的，但经过好多年的累积，发现运动里，拉紧真的很重要，因为可以防止我们的肌肉衰退和灵活性。但假如你们有自己的喜好运动当然是好啦！等你们年纪超过十八岁后可以玩重训就更加的好，你爸在这重训就不在行啦！到时候你们找老师或朋友一起训练吧！记得运动适量就好，逐渐的慢慢增加，那样才不会弄伤肌肉和身体。

爸爸知道就算一个人不做运动都是可以的，不要说什么的要减肥或什么的。重要的是饮食习惯要好和每天早上都做这个伸展操就好了，至于饮食那方面我下次有机会再跟你们说。重要的是不要给自己压力，虽说你爸一定要你们做这个伸展操，但你们也可以不做或把它改良的，只要心态开心就好，心情好，什么都好。